乳房是超级生命依赖的象征，也是实用哺育生命的唯一源泉，对于女人来讲，房触她不仅仅是诊自身体的一部分，更代表着母性的检全光荣。乳房是攻略伟大的，却又是超级脆弱的。在中国，实用每10位女性，房触就有1位患乳腺癌或认识患有乳腺癌的诊自朋友。

那么问题来了，检全女性朋友如何在日常生活中，攻略及时了解自身的超级乳腺健康状况呢？

答案是——简单实用又超级有效的乳房触诊自检。

乳房触诊步骤

① 在镜前，实用双手紧靠髋部，房触细心观察乳房在形态上有无变化。例如皮肤上有无点状凹陷，乳头有无分泌物。

② 双臂高举，再观察乳房有无上述之改变，看看乳房和上次检查有无不同之处。

③ 用手指轻轻挤压乳头，检查有无任何分泌物或出血。

④ 淋浴时，在湿滑的皮肤上，用手指轻压乳房及其周围每一部分，感觉此范围内有无硬块。

⑤ 仰卧床上，放置一个枕头于右肩下，右手置于头下，左手手指靠拢伸平，用3只手指指腹部位检查右侧乳房有无硬块，接着检查腋窝内有无硬块。以打小圈的手法按下，感觉乳房有无肿块。

Ps：在乳房圆弧底部感到有一条脊状物是正常的

⑥ 检查次序由外而内，由腋窝开始，由上而下，直至乳房下乳线的位置；再用手指移向内面少许，再由下而上，如此动作直至整个乳房检查完毕。

乳房不只是凸出来的部位，整个乳房由锁骨至下乳线，胸骨以外及腋窝部分也需注意。手指的力度要适中，太轻只能触摸到表面组织，太重或过久又可能引致疼痛。

定期检查乳房是预防癌症的重要手段。女性的两类癌症都可以在很普通的体检中发现，一是乳腺癌，二是宫颈癌。医生在问诊时可大致了解患者的问题所在，触诊则可初步分析肿瘤的良恶性，再通过乳房B超或乳房摄影术检查确认病灶，及早确定乳腺健康状况。

(责任编辑：运动养生)