提肛运动也就是提肛收缩肛门，适合所有人，运动经常做提肛运动有助于血液循环，害多后果有通便、少人生百防治痔疮、错误活血化瘀，练习预防性到松弛，必须对男、解养女性都有很多好处。科网那为什么会问提肛运动害了多少人？原因是提肛由于很多人错误的练习，或者运动量太大，运动导致出现不好的害多后果影响。

提肛运动本身没有害处

提肛运动害了多少人？这个问题是少人生百没有一个准确的回答的，因为提肛运动本身没有害处，错误对于适合的练习人来说好处还非常多，还有一些人如果是操作错误，或者是过度的做提肛运动，都可能给身体带来不好的影响，所以大家最好严格的按照操作方法进行。

错误练习带来的后果

锻炼方法错误，或者过度的提肛运动，都可能造成提肛肌训练过度，影响正常的排尿功能，如果长时间的提肛，可能会导致肛门的肌肉僵硬，造成肛门狭小，从而出现排便困难。次数一定不要太过频繁，一天做2-3次就行，早中晚各做20-50下。

注意：如果是肛门局部感染、痔疮急性发炎、或者肛周脓肿、肛窦炎、有排便困难疾病的患者不要做提肛运动。处于饥饿、精神紧张、情绪不佳、疲劳状态下的人也不适合做提肛运动。

提肛运动怎么做才正确

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如图，双膝跪在床上，臀部抬高，吸气的时候，肛门收缩内提，呼气的时候，放松3秒，一组30次，每天2-3组，保持呼吸缩放的节奏......

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